Plan Treningowy

Plan oryginalny, kontrasygnowany przez bieganie.pl
zaczerpnięty z ww strony



Cel
Pokazanie, że tak też można biegać oraz wprowadzenie do rozciągania.

Warunki wstępne
Kup ładne sportowe ubrania, mniejsza o to czy praktyczne.
Kup lekkie ciężarki fitnes.
Możesz kupić także iPoda – to znacznie podniesie efekt treningu.
Znajdź jakieś ładne, modne uczęszczane miejsce w mieście, ewentualnie elegancki park.
Jeśli ktoś chciałby realizować program Magda M w wersji Pro to powinien dodatkowo kupić monitor pracy serca z najwyższej półki (Polar, Suunto, Garmin, Timex)

Intensywność
Nie monitorujemy intensywności. W wersji Pro wskazane jest spoglądanie na monitor ale nie powinniśmy sugerować się jego wskazaniami (jeśli go w ogóle włączyliśmy).

Opis treningu
W dniu treningu podjedź samochodem na z góry wybrane miejsce.
Załóż ciężarki na ręce, jeśli masz iPoda zawieś na szyi.
Spróbuj przebiec chociaż 400 metrów.
Następnie zatrzymaj się i długo rozciągaj.
Dodatkowym atutem może być zorganizowanie sobie butelki z napojem izotonicznym w miejscu w którym skończysz bieg. W trakcie rozciągania możesz rozmawiać przez telefon, a jest to nawet wskazane.

4 komentarze:

  1. Hahah umarłam!
    Niestety nie mogę zacząć trenować tym sposobem z powodu braku iPoda :(

    OdpowiedzUsuń
  2. O frotce Nike do otarcia potu z czoła też należałoby pamiętać.

    OdpowiedzUsuń

Anonim? Bez konta? Proszę wybierz opcję "Nazwa/Adres URL" i wpisz swoje imię/pseudonim/chociaż inicjały - lubię wiedzieć kto mnie odwiedza i komentuje :)